粉色题板

1. 在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史*

蓝色题板

1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5. 不趴在办公桌上午睡 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 10. 每30分钟伸一次懒腰 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次*

绿色题板

1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 2. 沐浴不超过10分钟 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 4. 用冷热水交替洗脸 5. 不用塑料器皿盛装热水 6. 定期清理冰箱 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 8. 使用抽油烟机 9. 晚餐时关掉电视机 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 16. 头发没干时，别急着入睡 17. 卧室的房间要用柔和色彩*

黄色题板

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松*

橙色题板

1. 多享受早晨8－9点的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动状态下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻炼 18. 正确的姿势比专程去健身更有效*

紫色题板

1.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。 3.认真游戏，但牢记只是游戏。 4.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。 5.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。 7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸 8.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 9.每天树立小目标然后努力实现。 10.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 11.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。 12.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。 13.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。 14.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 15.看透的时候，假装没看透。 16.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。 17.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。 18.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。 19.愤怒的时候数到30再说话。 20.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。 21.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。 22.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 23.真正看中的东西就买，不要借钱。真正喜欢的男人就追，量力而行。 24.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。 25.银行卡的密码不要用男友的生日。 26.永远不向从前的恋人诉苦。 27.出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 28.即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。 29.挤公车的时候不要和别人挤的太紧，给自己预留几公分空间。工作也是，学习也是。 30.随身携带：面纸，镜子，护垫，钱包（里面有钱），钥匙。不随身携带：旧情人送的戒指，照片，回忆。 31.选一项喜欢的运动并且坚持下去。 32.可以淘便宜的衣服，但记得自己的品位比这个价位高。 33.桌上的护肤品永远比化妆品多，贵，好，对于女人来说外养不如内调。 34.洗衣服之前戴手套，保护自己总没错。 35.养成写日记的习惯，哪怕只言片语。 36.可以不认同，但学会尊重。 37.打电话的时候记得微笑，对方听的见。 38.注重内心，但不忽略外表。 39.每月记帐，每月储蓄。 40.了解潮流，但不必跟风。 41.看起来多大年龄，就有多大年龄。 42.做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾.