北京的昨日最高氣溫突破41℃，發布了高溫紅色預警，成為北京歷史上5月最高溫，歷史第二高溫的天氣。今天早上，雖然高溫有所緩解，但中央氣象臺發布的仍是高溫橙色預警。防暑降溫，不容忽視。

高溫人體健康的危害：1、對循環系統的影響。高溫作業時，皮膚血管擴張，大量出汗使血液濃縮，造成心臟活動增加、心跳加快、血壓升高、心血管負擔增加。2、對消化系統的影響。高溫對唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌減少，胃蠕動減慢，造成食欲不振；大量出汗和氯化物的喪失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此外，高溫可使小腸的運動減慢，形成其他胃腸道疾病。3、對泌尿系統的影響。高溫下，人體的大部分體液由汗腺排出，經腎臟排出的水鹽量大大減少，使尿液濃縮，腎臟負擔加重。4、對神經系統的影響。在高溫及熱輻射作用下，肌肉的工作能力、動作的準確性、協調性，大腦反應速度及注意力降低。

健康降暑13招

第一招：穿淺色衣服
要想降暑解熱，白色、淺色或素色的衣服是首選，黑色或藍色的衣服應該盡量避開，因為黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。材質方面，絲、棉、麻等天然纖維等都是好的夏天衣料，另外，衣服還要寬松些，尤其是領、袖、褲腿等開口處。

第二招：戴隔熱草帽
草帽的原料多數是空心的，里面儲存一定的空氣，空氣是熱的不良導體。此外，草帽還可以遮陽。提醒：打赤膊或更熱打赤膊是很多爺們兒在夏天常用的降暑方式，但是資料顯示，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，才會增加皮膚的輻射傳導散熱。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會吸收外界的熱量，打赤膊會感覺更熱。所以提醒工友們，盡量少光著膀子外外面侃，一來起不到降暑避熱的作用，二來也容易引起別人的反感！

第三招：喝溫開水
專家提醒，酷暑天氣下喝水不能猛飲，要喝溫開水，不要喝冰水。喝水也要定時，不要等口渴時再喝；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

第四招：煲湯、喝綠豆糖水
問到如何解暑時，喝綠豆糖水、喝湯是最多的回答。有中醫說，按照廣東傳統習慣，老冬瓜荷葉湯最為消暑，“建議冬瓜要老，因為解暑力強，還要連皮連仁下，因為冬瓜皮和冬瓜仁都是一種清熱利水的中藥。不要用藥店的干荷葉，新鮮荷葉清香解暑。”還可以煲五豆湯，“紅豆、眉豆、赤小豆、綠豆、黃豆，每樣等份煲，可甜可咸。”

第五招：吃清淡小菜
中醫有云：瓜最大特點是介乎于水果與蔬菜之間，水分多，熱量少。其中節瓜是冬瓜的變種，特別清甜。水瓜則水分多。據介紹，夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

第六招：喝熱茶
現代醫學研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮膚溫度下降，但身體溫度并未改變。喝熱茶則可促使汗腺排汗，散發熱量；另一方面，熱茶中的茶堿有利尿作用。特別提醒：家中常備防暑藥物專家提醒，家里備上防中暑的藥物也十分重要。藿香正氣丸、十滴水、六一散、暑癥片等都是較好的防暑藥物。藿香正氣丸有止痛、抗菌、防腐作用，腹瀉患者適用。而十滴水祛暑散寒、健胃，六神丸可解高溫頭暈胸悶。六一散主要適用于兒童，對于心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果。

第七招：種盆栽
很多植物都具有吸熱的作用，部分植物還能吸收輻射和甲醛等對身體不利的課件或不可見的東西。例如山茶花、月季花可直接吸熱，仙人掌能吸收輻射和甲醛。在屋里擺上一盆植物，不僅可以緩解暑熱的難耐，還能綠化環境，清新空氣！

第八招：裝防紫外線窗簾
如果您家或者您租住的地方有朝東或朝西的窗戶，可以在窗簾上加裝一層防紫外線窗簾，這種窗簾往往有隔熱功能。早上出門前關好門窗，拉好防紫外線窗簾，晚上回家室內溫度可以比室外低3℃至5℃。

第九招：適當關窗
白天室外溫度高，如果打開門窗，熱氣連帶輻射都會進到屋里去，反而會令室內跟室外一樣熱。不過在早晚時段開窗通風，中午時段半開窗門，就可以隔絕外面的熱氣。

第十招：掛濕毛巾
在室內掛一些濕毛巾，或者在風扇前放一盆水，都可以起到吸熱、降溫作用。

第十一招：超市、商場、書城是個不錯的選擇
超市、商場、書城一般都裝有空調，如果你剛好休息，這些地方都是避暑不錯的地方。尤其是書城，既可以避避暑熱還可以為自己充電娛樂，可謂是一舉兩得甚至一舉多得！

第十二招：水上樂園
到水上樂園、游泳館游泳當然也是消暑的好招數。但是城邊村提醒各位工友，水上娛樂一定要注意安全，尤其是有孩子在身邊的工友，一定要時刻保持與孩子之間的聯系，出去玩的時候要保證孩子的活動范圍在自己的視線以內。

第十三招：心靜自然涼
如果以上招數都不奏效，那么建議大家把心靜下來。俗語說，“心靜自然涼”，心態放寬了，還有什么好煩躁的呢？